你有这样的时刻吗？明明给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备;常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活;无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架;想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。这就是精神内耗。精神内耗的人，往往很容易焦虑、紧张、疲惫、自卑、胡思乱想、懒惰、入睡困难。

一 、哪些人更容易出现内耗呢?

1讨好型人格

他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。

2内向的人

相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。

3高敏感人格

高敏感人群会过度解读他人的意思。别人随口说的话却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。

二、如何停止内耗?

1为自己的时间留白，不要把生活安排的太满。

2把时间留给自己。进行时间的重新分配，为自己画一个时间饼图，你一天做的所有事情，喜欢的事情占多少，不喜欢的事情占多少。或许你会发现，你每天花大量的时间在自己不喜欢的事情上。这时候，建议重新分配时间，把更多的时间留给自己喜欢的事。

3不要过于纠结选哪个，反正你都会后悔。

4学习一些心理放松技巧，如正念冥想，能有效地助你活在当下，提升幸福感。

反刍过去，过去的事，你已经无法控制。惶恐未来?谁的未来都可能会发生不幸，但若你能忠实于自己的内心，足够热爱生活，即遇到困境，也自有方法渡劫。你只需要做好当下你该做的事，享受生活的点滴，你就是生活的强者。