随着夏日的尾巴悄悄溜走，愉快的暑假生活彻底结束了，在这美好的八月，我们又迎来了新学期，新生活。习惯睡到日上三竿的你是否能立即适应校园生活?开学之初，你是否会经常犯困、懒散?是否会常常感到难以集中注意力?没关系，这可能是“开学综合症”在作怪，为了尽快适应校园生活，让我们一起来掌握一些生活调适小tips吧！

“开学综合征”，是指在假期结束之后、开学之始，呈现出的明显不适应新学期生活的一种常见心理现象，大都是由于假期过于悠闲松散，作息不规律所致，因此，大家无需过度担心。

"开学综合征"生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

那么作为大学生的我们应该怎么办呢？

1、调整作息

假期里不少同学晚上不睡，早上不起，生物钟一直停留在欧美时区。新学期，为了适应学校生活，我们可以慢慢调整自己的生物钟，每天早睡一点点，早起一点点;睡前不要剧烈运动;或许我们可以选择喝杯牛奶，或者听点儿助眠的轻音乐，力争以一个饱满的精神状态融入新学期。

2、加强锻炼

运动是身心健康的良方，是调整作息的重要辅助手段，它可以刺激大脑分泌多巴胺产生积极情绪，缓解焦虑。我们可以选择跑步、散步、跳绳、打球、瑜伽、撸铁等任何一种自己喜欢的运动方式适量锻炼，努力摆脱慵懒的生活习惯。

3、合理饮食

要注意每天按时吃饭，尤其要记得吃早饭，每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋，多吃瓜果蔬菜，注意荤素搭配，适时适量，不要暴饮暴食。新学期，学校食堂的饭菜可能会有一点小惊喜哦，所以多去逛逛吧，说不定就会解锁新美食。

4、放下手机

假期里很多同学整日与手机相伴，或学习、或娱乐、或打发时间，以致于沉迷网络。新学期，为了适应学校生活，我们可以试着放下手机，走出宿舍，走进图书馆，走近自然或者约上好友一起去操场锻炼一下。合理规划时间慢慢融入校园生活。

新学期，新精彩，心适应。请收好这份“开学综合症”解药行动起来，找回自己的学期节奏，在新的学期里愿我们都能步伐轻盈，笑容如花共同书写属于我们的精彩篇章！