余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了”。虽然我们每个人都会内耗，但是内向的人往往更容易内耗。内向的人，往往具有特别的优点和长处。绝大多数的内向者，很难发现自己的闪光点。之所以内向的人更容易内耗有以下几点：
内向的人倾向于自我反思和内省；
内向的人往往不善于表达自己的情感和需求；
内向的人更容易感到生活的压力和他人的期望；
内向的人更容易感受到孤独和不理解。
那么如何帮助内向的人走出情绪内耗呢？首先，要让他们把生活的重心放在自己身上，提升自己，让自己开心；其次，要克服玻璃心，提高钝感力，钝感力是我们赢得美好生活的手段和智慧；最后，让自己拥有强者思维，把自己想象成一个强者，不去想自己会被这些事情困扰、自己没能力解决，去主动寻找解决的方法。我们可以进行认知调整，告诉自己过度夸大了别人对我的关注，我认为他人对我的评价都是“假设”，不是真实的。
人生如逆旅，你我皆行人。千万不要看见别人发光就觉得自己暗淡，他强任他强，清风拂山岗，生活中任何人的节奏都不一样，别人对你说的话、做的事，从来不能决定你是什么样的人，你要明白我们之所以努力变得更好，并不是为了迎合别人，而是应该要学会取悦自己。唯有不断阅己、越己、悦己，向内耗说拜拜，才能活出生命的意义，拥有想要的生活！
