龙腾盛世，瑞气盈门！不知不觉愉快的寒假已经结束，我们需要从假期模式切换到开学模式，跳出舒适圈，迈向新学期。新学期的学习生活，你们准备好了吗？
为了让大家更好的适应新学期，我们准备了几个小锦囊，帮助大家以积极的心态迎接新的学期！
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“心”情绪
当我们即将从适应许久的居家生活切换到别的环境时,即使这曾经是大家非常熟悉的环境,我们的身体和心理还是会自动地对新环境产生一种警觉,并可能出现诸如焦虑、紧张、烦躁等不舒服的感觉,这称之为应激反应。我们应该通过积极的方法化解情绪，解除应激反应。
1.接纳情绪
主动接纳当下的情绪。面临即将到来的返校，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是我们生活的一部分，无需去否认或者逃避。返校前后，这种适度的焦虑、紧张情绪，对我们做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
2.处理情绪
适当处理负面的情绪。心理学研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大。建议同学们不要把情绪憋在心里，而是主动采用科学的方式来释放情绪。比如可以采取音乐调节法。通过音乐放松,调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。
3.回顾以往成功经验
最后，可以回想一下以前顺利返校的成功经历，相信自身适应能力，提高自我效能感。这次开学一定不是同学们第一次迎接变化。在以往的经历中，你已经遇到过很多次的变化，并且也有很多次克服困难、适应变化的经验!如果有同学对于开学的适应问题比较担心，可以从自己的过往经历中找出那些成功的经验，总结一些实用的策略，你会发现你比你想象的要厉害很多。
“心”适应
回归生活第一步就是调整生物钟，逐步进入正轨。
假期中，有的同学作息不太规律，开学前提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。因此做好生物钟的调整，重新做到起居有序会对我们的学习生活有很好的帮助。
第二步就是放下手机
开学前，同学们要做好减少使用手机的准备，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。
“心”开始
1.进行积极的心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
2.制定目标
为新学期制定好目标，制定明确的学习计划。完成计划的关键在于每个微小目标的积累，迈小步子，完成终极目标。让我们有条不紊的向前，减轻焦虑，消除“假期综合症”，以崭新的姿态，满腔的热忱，饱满的精神投入新的学习。
