为进一步增强学生的心理健康意识，帮助学生更好地应对情绪困扰，3月4日，教育系特邀学前教育教研室主任栾贻福老师，为学生带来了一场别开生面的心理讲座——“拥抱情绪，与自己和解”。讲座通过经典影视角色哪吒和甄嬛的故事，深入浅出地探讨了情绪管理的重要性，吸引了众多学生的关注。

讲座一开始，栾老师以电影《哪吒之魔童降世》中的哪吒和敖丙为切入点，带领同学们深入探讨了“精神内耗”这一话题。现场气氛热烈，同学们纷纷被哪吒的自我挣扎所触动，开始反思自己是否也曾陷入类似的情绪困境。

什么是精神内耗？

栾贻福指出精神内耗是一种因过度自我怀疑、反复思考或情绪压抑而导致的心理能量消耗现象。就像哪吒在电影中因外界评价而陷入自我挣扎一样，这种内耗会让我们感到疲惫不堪。他结合生活中的实际案例，分析了精神内耗会让我们陷入焦虑、情绪低落等危害。并且通过正念练习、了解情绪ABC理论以及时间管理技巧等方式帮助学生练习减少精神内耗的方法。

“记着：任何时候都不要为不值得的人、不值得的事费时间费心力”，栾贻福借助甄嬛的经典语录引导学生学会放下不必要的执念，鼓励学生像甄嬛一样，学会在复杂的环境中保持清醒的自我认知，接纳自己的不完美，培养自我同情心，用积极的方式与自己对话。

通过这场讲座，同学们不仅对精神内耗有了更深刻的认识，还学会了会接纳自己、拥抱情绪，做一个内心强大的人。

       未来，教育系将继续关注学生的心理健康，举办更多类似的活动，助力学生健康成长。